您需要了解的一切
掌握有关安全和停车规则的所有提示和技巧，确保骑行安全并充满乐趣！
身心益处
活跃：在度假期间享受有趣而活跃的健身方式。将体育活动与探索乐趣融为一体。
锻炼：山地自行车是一项很好的全身锻炼，可以改善心血管健康、肌肉力量和耐力。
缓解压力：亲近大自然和参加体育活动可以减轻压力，改善心理健康。
提示和安全
安全装备
头盔：始终佩戴合适的头盔，以保护头部免受伤害。
防护装备：考虑佩戴手套、护膝、护肘和护目镜以增加安全。
明亮的衣服：穿着明亮或反光的衣服以增加可见度，特别是在道路附近骑行时。
了解你的极限
慢慢开始：从适合您的技术水平的路线开始，然后逐渐进行更具挑战性的路线。
避免过度劳累：必要时休息，保持水分充足，倾听身体的声音，避免疲劳和事故
补水和营养
保持水分：携带足够的水以保持水分，特别是在炎热天气长途骑行时。
打包零食：携带能量棒、水果或其他零食，以在骑行过程中保持能量水平。
电解质：考虑携带电解质补充剂，尤其是在长途或剧烈骑行时。
步道礼仪
尊重路径：留在指定的路径上，以避免破坏环境和打扰野生动物。
礼让他人：礼让徒步旅行者和上山者，并在经过他人时友好地提醒他们。
不留痕迹：带走您带来的所有东西，包括垃圾，并避免破坏自然景观。
体能水平
建议中级健身水平的人参加此活动。
中级：需要中等体能。您应该能够应付较长时间的骑行（1-2 小时），并能应对一些山丘和不平坦的地形。
高级：需要较高的体能水平。您应该做好艰苦骑行的准备，包括陡峭的爬坡、技术性下降和较长的骑行时间（2-4 小时或更长时间）。
笔记！
乘坐游乐设施时将提供头盔和防护装备。
我们的工作人员将在骑行前进行安全简报和指导，以确保您在骑行途中的安全。
不建议行动不便或患有高血压、癫痫等疾病的人参加此项活动。
参加者必须年满 16 岁才能参加此活动。
如果您携带自己的自行车- 希望携带自己的自行车的骑行者，请随意携带并安排您的航班和登机政策。一些航空公司可能有特定的指导方针或限制。我们可以安排从机场到酒店的自行车运输，但需额外收费。请联系我们了解更多信息。
注意事项
新加坡步道由国家公园局的优秀人员经营，致力于让您享受美好时光并安全骑行！遵守公园规则，这样我们才能让步道对每个人来说都充满乐趣和安全。享受您的骑行！
请勿喂养本地动物或流浪动物，或将动物放生到我们的公园。
请勿打扰、跟随或接近任何野生动物。
不要乱扔垃圾！请保持环境清洁，因为乱扔垃圾会破坏我们公园的美景，还会危害野生动物。
不要在公园里制造太大的噪音。这样才能更好地欣赏大自然的声音。
不要将任何动植物带回家。
不要在专为慢跑者和徒步旅行者设置的徒步道上骑行。
请勿在公园内吸烟。公园、花园和自然保护区内禁止吸烟，以保障空气质量并保护所有游客的健康和福祉。